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光明酸牛奶作为一种发酵乳制品，确实含有丰富的营养价值。它主要的优势包括：

1. 益生菌：光明酸牛奶中含有的活性乳酸菌可以帮助调节肠道健康，改善消化系统功能。

2. 蛋白质：提供高质量的蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。

3. 钙质：含有丰富的钙元素，对于骨骼和牙齿的健康至关重要。

4. 维生素B群：能帮助提高新陈代谢率，增强免疫力。

但是，值得注意的是，市场上的光明酸牛奶产品可能添加了糖分和其他添加剂以增加口感和保质期，这可能会增加额外的热量摄入。因此，在选择时建议挑选低糖或无糖版本，并关注产品的配料表，尽量选择添加剂少的产品。

总的来说，适量饮用光明酸牛奶对身体是有益的，但关键在于合理选择和控制摄入量。