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当然，很高兴为您简要介绍七大营养素：

1. 蛋白质：是身体生长和修复的重要组成部分，存在于肉类、鱼类、豆类等食物中。

2. 碳水化合物：主要能量来源，分为简单碳水化合物（如糖）和复杂碳水化合物（如全谷物）。

3. 脂肪：提供能量，帮助吸收某些维生素，存在于坚果、鱼油、橄榄油等。

4. 维生素：调节身体机能，不同种类的维生素存在于各种水果和蔬菜中。

5. 矿物质：如钙、铁、钾，对骨骼健康、血液生成等至关重要，奶制品、绿叶蔬菜、坚果和种子是其良好来源。

6. 水：虽然不是传统意义上的“营养素”，但对维持生命至关重要，人体大约60%由水组成。

7. 膳食纤维：促进消化系统健康，存在于全谷物、水果和蔬菜中。

这些营养素对于保持健康、促进成长和发展都至关重要。均衡饮食可以帮助我们获得所需的所有营养素。