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耳机中听到自己的麦克风声音，通常是由于音频反馈或设置不当造成的。下面是一些可能的解决方案：

1. 调整音量：确保你的输出（耳机）和输入（麦克风）音量适中，不要过大。

2. 使用耳机：尽量使用头戴式耳机而非扬声器，这样可以减少声音外泄到麦克风中的可能性。

3. 检查设备设置：确保你的操作系统和应用软件中没有开启麦克风监听功能。例如，在Windows中，你可以通过控制面板的“声音”设置来关闭麦克风监听。

4. 使用专业软件：一些通信软件如Skype、Zoom等内置了消除回声的功能，尝试更新软件到最新版本或调整相关设置。

5. 物理隔离：如果以上方法无效，考虑使用防喷罩或调整麦克风位置，避免直接对着麦克风说话，以减少回声。

希望这些建议能帮助你解决问题！