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脾胃不好的问题可以通过中医调理和日常护理来改善。以下是一些基本的建议：

1. 饮食调理：避免过冷、过热、过于油腻的食物，多吃易于消化的食物如粥类、蒸煮的蔬菜和水果。同时，保持定时定量的饮食习惯。

2. 中药调理：可以考虑使用一些具有健脾养胃作用的中药材，如山药、薏苡仁、茯苓等。但需要根据个人体质，在医生指导下使用。

3. 生活习惯：保持良好的生活习惯，比如早睡早起，避免熬夜；适量运动，增强体质。

4. 情绪调节：情绪波动也会影响脾胃健康，因此保持心情舒畅，避免过度紧张或焦虑。

5. 穴位按摩：适当进行腹部按摩或者刺激足三里、中脘等穴位，有助于促进脾胃功能。

请记住，如果症状严重或持续不见好转，请及时就医寻求专业帮助。上述建议不能替代专业医疗意见。