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当您的iPhone内存不足时，可以尝试以下方法来高效清理内存：

1. 删除不必要的应用：检查手机中的应用程序，卸载那些不常用或不再需要的应用。

2. 清理照片和视频：使用iCloud或电脑备份重要文件后，删除手机中重复或不再需要的照片和视频。

3. 管理邮件附件：删除大附件或设置邮件应用只下载小附件。

4. 清理缓存数据：

- 进入“设置”>“通用”>“iPhone存储空间”，查看哪些应用占用了大量空间，并清理它们的缓存。

- 使用Safari浏览器时，定期清除历史记录和网站数据。

5. 降低视频质量：如果经常观看视频，可以考虑降低视频的质量以节省空间。

6. 使用云服务：将文件、照片等上传到iCloud或第三方云服务（如Google云端硬盘），释放本地存储空间。

7. 关闭后台应用刷新：进入“设置”>“通用”>“后台应用刷新”，关闭不需要的应用的后台刷新功能。

通过上述步骤，您应该能够有效地为iPhone腾出更多可用空间。