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调整Excel表格的列宽和行高的方法非常简单，只需按照以下步骤操作即可：

1. 调整列宽：将鼠标放在你想要调整宽度的两列之间，当鼠标变成双箭头形状时，向左或向右拖动以改变列宽。

2. 调整行高：将鼠标放在你想要调整高度的两行之间，当鼠标变成水平双箭头形状时，向上或向下拖动以改变行高。

此外，你还可以通过以下方式批量调整：

1. 选中需要调整的所有列，右键点击其中任意一列，在弹出菜单中选择“列宽”，输入一个具体的数值来设定所有选中列的宽度。

2. 选中需要调整的所有行，右键点击其中任意一行，在弹出菜单中选择“行高”，输入一个具体的数值来设定所有选中行的高度。

以上就是在Excel中调整列宽和行高的简单方法。希望对你有所帮助！