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福睿斯车载导航系统的升级更新方法可能因车辆型号和系统版本的不同而有所差异，以下是一种可能的方法：

1. 首先，您需要确定您的车载导航系统是否支持在线升级。如果支持，您可以直接连接到互联网进行升级。

2. 如果不支持在线升级，您可能需要下载最新的导航地图文件。这通常可以在汽车制造商的官方网站上找到。请确保您下载的是适合您车型和当前系统版本的地图文件。

3. 下载完成后，将下载的地图文件存储在一个U盘或SD卡中。然后，将这个设备插入到车载导航系统的USB接口或SD卡插槽中。

4. 打开车载导航系统，进入系统设置菜单，选择地图更新或者系统更新选项，然后按照屏幕提示完成更新过程。

请注意，以上步骤只是一种可能的操作流程，具体操作可能会根据您车辆的具体情况有所不同。如果在操作过程中遇到任何问题，建议您联系汽车制造商的客服或者专业的汽车维修人员寻求帮助。