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营养金字塔是一种用于指导人们如何均衡饮食的图形化工具。它通常从下到上分为几层，每一层代表了一类食物，并且指示了这一类食物应该在日常饮食中的占比。

- 最底层通常是谷物（如全麦面包、米饭、意大利面等），这表示我们每天需要吃最多的这类食物。

- 第二层包括蔬菜和水果，它们提供了丰富的维生素和矿物质。

- 第三层是蛋白质来源，比如瘦肉、鱼、豆类和坚果。

- 最顶层通常是少量的油脂、糖分和盐分，表示这些应该吃得最少。

这种金字塔模型帮助人们理解不同食物的营养价值以及它们在日常饮食中应占的比例，从而实现健康饮食。记住，每个人的身体状况和需求都不同，所以最好根据个人的具体情况调整饮食结构。同时，保持适量运动也是维持健康的重要因素之一。