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中暑后，饮食调理对于恢复至关重要。首先，应多饮水或淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。其次，可适量食用具有清热解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，它们富含水分和维生素，有助于消暑降温。

避免食用过于油腻和辛辣的食物，这些食物会加重肠胃负担，影响身体恢复。同时，应避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会导致脱水。

关于补品，如果体质虚弱，可以适量食用一些滋阴润燥的食材，如百合、银耳等，但不建议大量服用补品，以免增加身体负担。如果需要服用补品，最好先咨询医生或营养师的意见。

最后，保持良好的生活习惯，充足的休息和适当的运动也是恢复的关键。