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白砂糖和蔗糖，是我们日常饮食中常见的调味品，它们为食物增添了甜味。然而，过量摄入这些糖分可能会带来一系列健康问题。

1. 肥胖风险增加：高糖饮食会导致体重增加，长期过量摄入糖分会增加肥胖的风险。

2. 心血管疾病：研究表明，过多的糖分摄入与高血压、心脏病等心血管疾病有关联。

3. 糖尿病风险：长期大量摄入糖分可能增加2型糖尿病的风险。

4. 牙齿健康受损：糖是导致蛀牙的主要原因之一，因为它能促进口腔内细菌生长，产生酸性物质腐蚀牙齿。

5. 影响营养吸收：高糖饮食可能导致其他重要营养素（如维生素和矿物质）的摄入不足。

虽然糖分可以提供能量，但适量才是关键。建议日常饮食中减少添加糖的摄入，选择天然含糖的食物（如水果），并保持均衡饮食和规律运动，以维护健康。