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在Chrome应用商城中发现和使用高质量的扩展程序，可以遵循以下几个步骤：

1. 明确需求：首先，你需要清楚自己需要什么样的功能。比如提高工作效率、保护隐私安全、或是提升浏览体验等。

2. 利用搜索功能：在Chrome网上商店的搜索框中输入你所需的功能关键词，如“广告拦截”、“密码管理”等。

3. 查看评分与评论：选择几个可能的扩展程序后，先不要急着安装，先看看其他用户的评分和评论。高分且用户评价好的通常质量较高。

4. 检查权限要求：安装任何扩展前，都应仔细阅读其请求的权限。如果某个扩展要求访问的数据与其提供的功能无关，则需谨慎考虑是否安装。

5. 查看开发者信息：尽量选择那些由知名或有良好口碑的开发者开发的扩展。这样更有保障。

6. 定期清理不再使用的扩展：为了保证浏览器性能和安全性，建议定期检查并删除不常用的扩展。

通过以上步骤，你可以更有效地在Chrome应用商城中找到并使用高质量的扩展程序。