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如果你忘记了苹果手机的ID密码，可以通过以下步骤来重置：

1. 访问 Apple 的“如果忘记Apple ID 密码”页面。

2. 输入你的 Apple ID（通常是你的电子邮件地址）。

3. 选择“继续”，然后按照屏幕上的说明操作。这可能包括回答安全问题，或者验证你的身份通过电子邮件或短信接收验证码。

4. 验证后，你将被允许创建一个新的 Apple ID 密码。

请注意，为了防止未经授权的人访问你的账户，这个过程可能需要一些时间，并且需要你提供正确的信息以证明你是账户的所有者。如果你无法通过上述方法重置密码，你可能需要联系Apple支持获取进一步的帮助。