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气海穴是中医学中的一个重要穴位，属于任脉，位于人体的下腹部。具体位置是在脐中之下，肚脐正下方约1.5寸（传统中医长度单位，约为现代的5厘米）处，具体来说就是在耻骨联合上方，用骨度分寸法测量，从肚脐到耻骨联合顶端的距离为5寸，气海穴则位于下1/3与上2/3交界处。

气海穴具有调理气血、补肾益精、温阳固脱等功效，在治疗月经不调、遗尿、腹泻、腹痛等症状时常用此穴。刺激方式可以采用按摩、针灸或艾灸等方法。在自我保健方面，通过温和地按摩或艾灸气海穴，可以帮助改善身体状况，增强体质。但需要注意的是，在进行任何自我治疗前，最好咨询专业的中医师，以确保安全有效。