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正确的运动减肥方法应该包括有氧运动和力量训练的结合，以达到最佳效果。以下是一些建议：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，能有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧。

2. 力量训练：每周至少进行两次，可以是哑铃、杠铃、俯卧撑或深蹲等。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多热量。

3. 保持持续性与规律性：坚持是关键，避免三天打鱼两天晒网，制定合理的计划并严格执行。

4. 合理饮食搭配：运动减肥的同时，注意饮食控制，保证营养均衡，减少高热量食物摄入。

5. 充足睡眠与水分补充：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，每天喝足8杯水（约2升），促进新陈代谢，避免因口渴误以为饥饿而进食。

请根据个人健康状况选择合适的运动方式，并在必要时咨询专业人士。