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三伏天是一年中最热的一段时间，对于这个“烤”验，我们可以采取一些措施来保持舒适和健康：

1. 合理安排作息时间：尽量避免在一天中温度最高的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。

2. 适当补水：多喝水，补充因高温而流失的水分。可以适量饮用含有电解质的饮料，帮助身体更好地调节温度。

3. 穿着适宜：选择轻薄、透气的衣物，颜色以浅色为佳，能有效反射阳光，减少热量吸收。

4. 使用防暑用品：如遮阳帽、太阳镜、防晒霜等，保护皮肤免受紫外线伤害。

5. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，有助于降温解暑。

6. 室内降温：使用空调或风扇降低室内温度，但注意不要将空调温度设置过低，以防感冒。

通过以上方法，我们可以更加轻松地度过三伏天，享受夏日的乐趣。记得关注天气变化，适时调整自己的防暑措施哦！