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苹果设备的“刷机”通常指的是恢复或更新iOS系统，以解决一些常见的问题如卡顿、应用故障等。但请注意，这需要一定的技术知识，并且存在数据丢失的风险。如果你不熟悉这个过程，建议寻求专业人士的帮助，或者使用iTunes/Finder和Apple官方提供的软件更新功能来更新你的设备。

下面是一些非侵入性的方法可能帮助你缓解卡顿的问题：

1. 关闭未使用的后台应用程序。

2. 清理存储空间，删除不需要的应用程序和文件。

3. 重启你的设备。

4. 更新到最新的iOS版本（如果可用）。

以上步骤相对安全，但如果问题依旧存在，那么可能需要考虑恢复出厂设置或联系苹果支持。请记得先备份你的数据！