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真焦虑和假焦虑其实都是人的情绪体验，但它们有着本质的区别。

真焦虑是指面对真实存在的威胁或挑战时产生的情绪反应。它能促使我们采取行动，提高我们的警觉性，是一种保护机制。比如在面临考试或面试时产生的焦虑感，这种焦虑可以激励你更加努力地准备。

而假焦虑则是没有明确对象或原因的焦虑，通常源于对未来的过度担忧或对未知的恐惧。这种焦虑会让人陷入消极情绪中，影响正常生活。例如，担心自己做不好某件事，或者对未来的生活感到迷茫。

了解这两者的区别有助于我们更好地管理自己的情绪。当遇到真焦虑时，我们应该积极面对，寻找解决问题的方法；而面对假焦虑时，则需要学会放松，调整心态，用积极的方式去应对。