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掉发严重可能与多种因素有关，例如压力过大、睡眠不足、饮食不均衡、荷尔蒙变化等。如果感到头皮焦虑，建议你从以下几个方面入手：

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

3. 减轻精神压力，可以尝试冥想、瑜伽等方式来放松心情。

4. 使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐等刺激性成分的产品。

5. 避免频繁使用电吹风、卷发棒等高温造型工具。

6. 如果掉发情况持续严重，建议咨询专业的皮肤科医生或专业的毛发医生，寻求针对性的治疗方案。

请记住，头发的生长周期是一个自然过程，偶尔出现掉发现象是正常的，不必过于焦虑。