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500毫升矿泉水对人体的益处主要包括：

1. 补充水分：人体大约由60%的水组成，水是维持生命活动的基础。适量饮水可以帮助保持身体水分平衡。

2. 促进新陈代谢：足够的水分摄入有助于加速体内代谢废物的排出，如尿液和汗液，从而促进新陈代谢。

3. 改善消化功能：水能够帮助食物更好地通过消化道，预防便秘等问题。

4. 维持电解质平衡：矿泉水含有多种矿物质和微量元素，如钙、镁等，这些成分有助于维持体内的电解质平衡，对心脏和肌肉功能有益。

5. 皮肤健康：充足的水分摄入可以使皮肤保持弹性，减少干燥现象，使皮肤看起来更加光滑细腻。

当然，每个人的体质和需求不同，具体饮水量应根据个人情况调整，并非所有人都适合饮用矿泉水。如有特殊健康状况，请咨询专业医生或营养师。