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维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。下面列出一些富含维生素B的常见蔬菜和水果：

1. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等含有丰富的叶酸（维生素B9）。

2. 豆类：黑豆、扁豆、鹰嘴豆等是维生素B群的良好来源，特别是维生素B1、B6和B9。

3. 坚果与种子：杏仁、花生、葵花籽富含维生素B2（核黄素）和维生素B5（泛酸）。

4. 全谷物：糙米、燕麦、藜麦等含有维生素B1（硫胺素）、B3（烟酸）和B5（泛酸）。

5. 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬富含维生素C，同时也能促进非血红素铁的吸收，间接帮助维生素B12的利用。

值得注意的是，维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品等，素食者可能需要通过补充剂或强化食品来获取足够的维生素B12。