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选择适合自己的隔离霜防晒遮瑕三合一产品，需要考虑以下几个方面：

1. 肤质：油性肌肤建议选择控油效果好，带有轻微哑光效果的产品；干性肌肤则应选择保湿效果好的产品；混合性肌肤可能需要T区控油，两颊保湿。

2. 肤色：选择与自己肤色相近或略浅一号的隔离霜，可以起到均匀肤色的作用。部分产品还提供提亮肤色的效果。

3. 防晒指数：根据日常活动的环境和时间长短来选择合适的SPF值。一般室内活动可以选择SPF15-30的产品，而户外活动则建议使用SPF30以上的防晒产品。

4. 遮瑕力：根据个人需求选择。如果只是想修饰一些小瑕疵，那么轻薄型的隔离霜就足够了；如果希望有较强的遮瑕效果，则需挑选专门针对痘痘、黑眼圈等进行遮盖的产品。

5. 品牌与价格：市场上有很多不同价位的品牌供你选择，可以根据自己的预算和对品牌的偏好做出决定。

最后，建议先试用小样再购买，以确保该产品适合自己。