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选择手机充电宝的容量，主要取决于您需要携带的设备数量和类型。一般而言，充电宝的容量以毫安时（mAh）为单位。以下是一些参考建议：

1. 5000mAh：适合单个手机应急充电。

2. 10000mAh：适合单个手机或平板电脑的日常使用，可以充满一次或以上。

3. 20000mAh及以上：适合携带多个设备或者频繁外出的人群，可以满足多次充电需求。

然而，实际购买时还需要考虑输出功率（W）和接口类型。例如，支持快充技术的手机可能需要更高输出功率的充电宝才能实现快速充电。此外，部分新型号手机可能需要Type-C接口的充电宝。

最后，建议根据个人需求权衡体积、重量与容量之间的关系，选择最适合自己的产品。