您现在的位置是：首页 > 综合要闻简讯网站首页综合要闻简讯

为Suki准备既美味又健康的午餐，我们可以从营养均衡的角度出发，包含蛋白质、碳水化合物和维生素等。以下是一份简单又健康的午餐食谱：

【藜麦蔬菜沙拉】

材料：藜麦50克，小番茄5个，黄瓜半根，红椒半个，生菜几片，橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒适量。

做法：

1. 藜麦洗净后用水浸泡30分钟，然后放入锅中加水煮熟，晾凉备用；

2. 小番茄切半，黄瓜、红椒切丁，生菜撕成小块；

3. 将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。

藜麦富含蛋白质和多种氨基酸，有助于肌肉生长；小番茄、黄瓜和红椒含有丰富的维生素C和膳食纤维，能够提高免疫力；橄榄油和柠檬汁则能增加风味，促进食欲。

这份午餐不仅色彩丰富，而且营养均衡，相信Suki会非常喜欢！