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DHA含量丰富的食物有哪些?
- 编辑:荀晓岩
- 2025-03-11 20:04:09
- 来源:网易
DHA,二十二碳六烯酸,是一种Omega-3脂肪酸,在大脑和视网膜中大量存在,对人的脑部及视力发展有重要作用。下面是一些富含DHA的食物:
1. 海鱼:海鱼是DHA的主要来源,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等。
2. 贝类:如牡蛎、虾、蟹等贝类食品也含有一定量的DHA。
3. 海藻:一些海藻类食品,如裙带菜、紫菜等,也含有一定量的DHA。
4. 鸡蛋:特别是鱼油或海藻油添加的鸡蛋,其DHA含量会更高。
5. 人工补充剂:对于无法从食物中获取足够DHA的人群,可以选择服用DHA补充剂,如鱼油胶囊等。
值得注意的是,不同食物中的DHA含量可能会有所不同,具体摄入量还需要根据个人情况和医生建议来决定。
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