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要高效地学习和掌握五年级上册数学同步练习册中的知识，可以尝试以下几个方法：

1. 理解概念：首先确保你理解每个概念。如果某个概念不清楚，不要急于做题，应该先回到课本或查阅相关资料，直到完全理解为止。

2. 分步解题：遇到难题时，试着将其分解成更小的部分来解决。这样可以帮助你更好地理解问题的结构，并逐步找到解决方案。

3. 反复练习：通过大量练习来巩固所学知识。尝试不同类型的题目，尤其是那些你觉得有挑战性的题目，这有助于提高你的解题技巧。

4. 及时复习：定期回顾已学过的内容，避免遗忘。可以使用闪卡或其他记忆工具帮助记忆公式和定义。

5. 寻求帮助：当自己解决不了问题时，不要害怕寻求帮助。可以向老师、家长或同学求助，也可以在线寻找解答。

6. 保持积极态度：保持对数学的兴趣和好奇心，相信自己能够解决问题。积极的态度对于克服学习过程中的困难非常重要。

通过上述方法，你可以更加有效地利用五年级上册数学同步练习册，提高数学成绩。