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营养不良需要综合补充，以下是一些能够快速补充营养的食物建议：

1. 鸡蛋：富含高质量蛋白质和多种维生素，易于消化吸收。

2. 牛奶或豆奶：提供丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。

3. 坚果与种子：如核桃、杏仁、奇亚籽等，富含健康脂肪、蛋白质和矿物质。

4. 深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）：富含铁、钙和其他微量元素。

5. 全谷物食品（如糙米、燕麦）：提供复合碳水化合物和膳食纤维，帮助稳定血糖。

6. 瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）：优质蛋白来源，同时含有铁、锌等矿物质。

重要的是要均衡饮食，并根据个人情况咨询医生或营养师的建议。如果营养不良症状严重，请及时就医。